سبد خرید 0

افزایش انرژی با 6 ماده غذایی طبیعی

1 بار
13 آوریل 19
بهاره
,

6 ماده غذایی طبیعی که انرژی را افزیش می دهند

همه ما می دانیم چه حسی دارد وقتی ساعت 3 بعدازظهر می شود دنبال یک لیوان قهوه و دونات می گردیم تا حس خستگی و کمبود انرژی را از خود دور کنیم اما یک ساعت بعد باز اوضاع عین قبل می شود. بنابراین بهتر است به جای قهوه از مواد طبیعی که باعث افزایش انرژی می شوند استفاده کنید. گرچه ممکن است قهوه یا خوراکی های شیرین برای 1 تا 2 ساعت به شما انرژی دهند اما در نهایت باز هم دچار کمبود انرژی می شوید. غذاهای شیرین قند خون شما را بالا می برند و پس از 1 تا 2 ساعت شما بیشتر از قبل خسته خواهید بود. بهترین راه استفاده از مواد طبیعی است. در ادامه با 6 ماده غذایی طبیعی که انرژی را افزیش می دهند، آشنا شوید.

 

افزایش انرژی با 6 ماده غذایی طبیعی

افزایش انرژی با 6 ماده غذایی طبیعی

 

افزایش انرژی با 6 ماده غذایی طبیعی

1- ماهی چرب

ماهی چرب، ماهی سالمون انتخاب خوبی هست، زیرا سرشار از پروتئین می باشد. ماهی دارای ویتامین ب و امگا 3 است که باعث افزایش انرژی می شود. مصرف ماهی برای ناهار یک انتخاب عالی است زیرا خستگی را از بین می برد. به دلیل وجود ویتامین ب 12، آهن و پروتئین در ماهی، از خستگی نیمه روز رهایی می بخشد و یک غذای سالم محسوب می شود.

2- سیب زمینی شیرین

مزه شیرین این ماده غذایی آن را تبدیل به یکی از غذاهای مورد علاقه خیلی ها کرده است. طبق تحقیقات یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط دارای 23 گرم کربوهیدرات و 438% ویتامین آ است، که به معنای آن است که این سیب زمینی یک انتخاب عالی است مخصوصا برای افرادی که رژیم کیتو، کربوهیدرات کم، دارند. بدن شما به آرامی این ماده غذایی را هضم می کند که به معنای مدت زمان زیادی گرسنه نشدن است. کربوهیدرات پیچیده و منیزیم زیاد این ماده غذایی باعث افزایش انرژی می شود.

3- تخم مرغ

تخم مرغ، سرشار از پروتئین است که آن را تبدیل به منبع عالی از انرژی کرده است. در ضمن در هنگام هضم شدن تخم مرغ باعث افزایش قند خون و انسولین نمی شود. تخم مرغ دارای ویتامین ب، آمینو اسیدها و پروتئین زیادی است که همگی برای افزایش انرژی مفیدند. فراموش نکنید تخم مرغ یک انتخاب عالی برای صبحانه ( تخم مرغ آب پز، املت، پن کیک) است.

 

همچنین بخوانید:  3 دمنوش گیاهی بی نظیر برای رفع خستگی و افزایش انرژی بدن

 

4- برنج قهوه ای

برنج قهوه ای، در مقایسه با برنج سفید دارای مواد معدنی و ویتامین های بیشتری است. فیبر بالا و منیزیم در این ماده غذایی باعث افزایش انرژی می شوند. بد نیست اگر وعده های غذایی برنج سفید خود را با برنج قهوه ای عوض کنید.

5- سیب

سیب، سرشار از فیبر و کربوهیدرات است. یک سیب متوسط دارای 25 گرم کربوهیدرات و 4گرم فیبر است. سیب سرشار از قند طبیعی است که به آن خوشمزگی می دهد. قند موجود در سیب به افزایش آهسته و طولانی مدت انرژی کمک می کند. سعی کنید روزی یک سیب با پوست بخورید، همچنین کیک سیب، اسموتی سیب، کنسرو و آب سیب انتخاب های دیگر هستند.

6- موز

موز یکی از در دسترس ترین میوه های دنیاست و به دلیل پوستی که راحت کنده می شود برای حمل خارج از منزل انتخاب بهتری است. موز سرشار از ویتامین ب 6، پتاسیم و کربوهیدرات است. موز یکی از میوه های محبوب ورزشکاران است و معمولا ورزشکاران قبل از ورزش از آن استفاده می کنند. صبح خود را با پن کیک موز شروع کنید تا انرژی زیادی داشته باشید.

دفعه بعد که دچار کمبود انرژی شدید به جای مصرف قهوه و شکر از مواد غذایی بالا استفاده کنید تا هم انرژی بیشتری داشته باشید و هم سالمتر باشید. به یاد داشته باشید غذا سوخت است پس سوخت بدنتان را عاقلانه انتخاب کنید.

 

خريد پودر قوتو

پودر قوتو را با خواص نیرو بخش، درمان سرگیجه، رفع ضعف و بی حالی، انرژی زا، تقویت حافظه، تقویت کننده عمومی بدن، تقویت قوای جسمانی، درمان قاعدگی های دردناک و…، بدون هيچ اسانس و افزودني شيميايي، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

@attarak_ad

 

از شما متشکريم که تا انتهاي اين مقاله با ما همراه بوديد. لطفا سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در ميان بگذاريد، همچنين اگر ايده يا نظري در رابطه با مطلب حاضر داريد، خوشحال مي شويم آن را با ما در ميان بگذاريد.

توجه

وب سایت عطارک در قبال نسخه ها و داروهای گیاهی پیشنهادی مسئولیتی نداشته و حتما قبل از مصرف با پزشک و یا مشاور طب سنتی مشورت نمایید.

 

راستی! برای دریافت مطالب بروز و جدید در حوزه سلامتی و طب سنتی  در کانال تلگرام عطارک عضو شوید.

پستهای مرتبط
هیچ نظر ارسال شده است.

| شما هم نظری ارسال کنید.

عطارک
0