سبد خرید 0

مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی

1 بار
11 مارس 19
بهاره
,

چگونه می توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگی خود را سر و سامان دهم؟

اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی بزرگسالان یا ADHD نوعی اختلال مغزی است که بر توجه، فعالیت حرکتی و کنترل تکانه تاثیر می گذارد. نشانه های اصلی آن عبارتند از: حواس پرتی، ناتوانی در تمرکز، دامنه توجه ضعیف، پر تحرکی و تکانشی بودن (فقدان خویشتن داری). بسیاری از مبتلایان بعد از تشخیص با این سوال مواجه می شوند که آیا زندگی با ADHD امکان پذیر است؟ چگونه می توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگی خود را سر و سامان دهم؟ آیا مبتلایان به ADHD می توانند زندگی ایده آل و طبیعی داشته باشند؟

 

مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی

مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی

 

زندگی ایده آل مبتلایان به ADHD

از آنجایی که مشکل اکثر بیماران ادامه دار است، بعد از مدتی یاد می گیرند که با آن چگونه کنار بیایند. یادگیری روش های کنار آمدن با نشانه ها، بیمار را قادر می کند تا از توانایی های خود برای پیشرفت و مراقبت استفاده کند. روش های مختلفی که می توانید از آن ها استفاده کنید عبارتند از:

  • مصرف داروها طبق دستور پزشک
  • نظم دهی به خود
  • یادگیری روش های کنترل رفتارهای تکانشگری
  • به حداقل رساندن حواس پرتی
  • پیدا کردن راه های سازنده برای تخلیه انرژی
  • در خواست کمک

به جای فکر کردن بر روی نقاط ضعف تان توانایی های خود را بشناسید و در عین حال روش هایی را برای بر طرف کردن نقاط ضعف خود پیدا کنید. برای سازگاری بهتر با مشکلات خود را در جست وجوی روش ها و مداخلات متعدد روانی اجتماعی مانند روان درمانی فردی، یادگیری راه های ساماندهی خود، مراقبه و غیره باشید. علاوه بر مصرف دارو از کارهای دیگری برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید. به این باور برسید که زندگی مبتلایان به ADHD می تواند بسیار موفق باشد.

 

همچنین بخوانید:  اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) چیست؟

 

چگونه می توانم با وجود ADHD در دانشگاه موفق شوم؟

ورود به دانشگاه برای بالغین جوان و مبتلایان به ADHD یک دغدغه مهم است، البته نه به خاطر مشکلات تحصیلی در اثر نشانه های ADHD، بلکه به دلیل قطع وابستگی به خانواده و مسئولیت های بیشتر و یک کودک مبتلا به ADHD از نزدیک تحت مراقبت و حمایت والدین خود است. اما با ورود به دانشگاه این حمایت ها قطع می شوند و باید به تنهایی کارهای شخصی و تحصیلی خود را انجام دهد. دوران دانشگاه نظم کمتری از دوران دبستان و دبیرستان دارد. به دلیل تعداد زیاد دانشجویان تماس با استادان کم تر است و در نتیجه شخص کمک کمتری دریافت می کند. قبل از ورود به دانشگاه مطمئن شوید که دانشگاه مورد نظر با نیازهای شما مطلبقت دارد. از منابع مربوط به دانش آموزان مبتلا به ADHD استفاده کنید. بعد از ورود به دانشگاه موارد زیر را در نظر داشته باشید:

  • ازخود انتظارات مقعول داشته باشید.
  • در جلسات اولیه و معارفه دانشگاه شرکت کنید تا با مسئولین دانشگاه آشنا شوید.
  • در همه برنامه های درسی و کلاسی شرکت کنید. در صورت غیبت به راختی عقب می افتید.
  • ترتیبی دهید که با استادان خود ملاقات کنید تا آن ها نیز با شما آشنا شوند.
  • برای خود بودجه ای تنظیم کنید.
  • برنامه های خود را تنظیم کنید و بنویسید.
  • در سال اول به اندازه توانایی تان درس بردارید.
  • درمان خود را ادامه دهید.

اگر نمی توانید خود را با دانشگاه هماهنگ کنید، در جست و جوی کمک باشید. مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارید تا بتوانند به شما کمک کنند. با کمک و حمایت می توانید در دانشگاه موفق شوید.

 

مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی

مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی

 

چه شغل هایی برای مبتلایان به ADHD مناسب هستند؟

مبتلایان به ADHD مانند سایر افراد خصوصیات و علایق گوناگونی دارند و نمی توان گفت که چه شغلی را انتخاب کنند. مبتلایان به ADHD در اثر سرخوردگی، خطر پذیری، تکانشگری، مشکلات بین فردی و مسائلی از این قبیل، بیش تر شغل خود را تغییر می دهند. توصیه بر این است که این بیماران به کار مورد علاقه خود بپردازند، چرا که در غیر این صورت مشکل م توانند دوام بیاورند و کار را ادامه دهند. احتمال موفقیت در کارهای مورد علاقه شان بسیار بیشتر است.

کارهای نشسته و بدون نیاز برای افراد پر تحرک مناسب نیست. همچنین، کارهایی که نیاز به تمرکز زیادی ندارند مناسب تر هستند. در کل بهتر است به کاری مطابق با خصوصیات فردی خود بپردازید. بعضی از مبتلایان به ADHD ترجیح می دهند در محیطی با قوانین محکم کار کنند تا بتوانند به وظایف خود عمل کنند، در حالی که بعضی دیگر دوست دارند که در محیطی آزادتر به کار مشغول باشند تا به اهداف و برنامه های خود برسند. کارهای زودبازده برای مبتلایان به ADHD مناسب تر هستند، همچنین بهتر است که خود مسئول و رئیس شغل خود باشند.

اقدامات لازم جهت موفقیت شغلی

چه به کارفرمای تان بگویید که به ADHD مبتلا هستید و چه نگویید باید محیط کاری خود را به گونه ای سامان دهید که بتوانید راحت تر کار کنید. اقداماتی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

  • تغییر ساختا شغلی
  • انتخاب محلی که باعث حواس پرتی نشود.
  • کار در خانه
  • تهیه امکانات اداری و شغلی بیشتراز دیگران بخواهید که تقاضاها و درخواست هایشان را کتبی ارائه دهند.
  • اتاق کارتان مخصوص خودتان باشد.
  • حداکثر اقدامات را انجام دهید تا کسی هنگام کار مزاحمتان نشود.
  • برنامه های کاری خود را یادداشت کنید.
  • وظایف و اهداف خود را در طول روز محدود کنید.
  • هنگام قرار ملاقات ها چیزی را در دست هایتان داشته باشید و با آن سرگرم شوید.

نکته اصلی و کلیدی این است که شغل مورد علاقه خود را انتخاب کنید و محیط کار را به گونه ای ترتیب دهید که بتوانید با حداکثر توان کار کنید. اگر نمی توانید کار مورد علاقه تان را انتخاب کنید، از مشاورین شغلی کمک بخواهید.

 

خرید خلال بادام تازه

خلال بادام را با خواص درمان اسهال، ضد میگرن، مناسب برای پوست، کمک به تمرکز و حافظه، کنترل فشارخون و …، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.

@attarak_ad

 

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. لطفا سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با مطلب حاضر دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

توجه

وب سایت عطارک در قبال نسخه ها و داروهای گیاهی پیشنهادی مسئولیتی نداشته و حتما قبل از مصرف با پزشک و یا مشاور طب سنتی مشورت نمایید.

 

راستی! برای دریافت مطالب بروز و جدید در حوزه سلامتی و طب سنتی  در کانال تلگرام عطارک عضو شوید.

پستهای مرتبط
هیچ نظر ارسال شده است.

| شما هم نظری ارسال کنید.

عطارک
0