سبد خرید 0

مواد معدنی مورد نیاز بدن را بشناسید

1 بار
23 تیر 97
قاصدک

مواد معدنی چیست؟! و مواد معدنی مورد نیاز بدن را بشناسید…

مواد معدنی، مواد غیر ارگانیکی می باشند که به کمک ویتامین ها، آنزیم ها و هورمون ها عملکرد صحیح بدن را موجب می گردند. در بدن انسان نزدیک به 24 ماده معدنی وجود دارد که کمبود آن ها به عنوان یک ماده مغذی ضروری باعث ایجاد بیماری هایی می گردد. مواد معدنی برای سلامتی به مقادیر بسیار کم ضروری می باشند و با رژیم غذایی متعادل می توان آن مواد غذایی را تامین نمود.

مواد معدنی به دو گروه تقسیم می گردند.

  • مواد معدنی عمده : شامل کلسیم، کلر، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد.
  • مواد معدنی فرعی : شامل آهن، روی، کبالت، مس، فلورید، ید، منگنز، کرم، نیکل، سلنیوم، سیلیکون، وانادیوم و مولبیدن.

برخی مواد معدنی مانند آهن، مس، روی برای جذب شدن با یکدیگر رقابت می کنند بنابراین با مصرف زیاد یکی از آن ها کمبود دیگر مواد معدنی را در پی دارد. مواد معدنی بر حسب سهولت و سرعت جذب و دفع به 3 گروه تقسیم بندی می گردند.

  1. مواد معدنی که به سهولت و سریع جذب و دفع می گردند مانند سدیم و پتاسیم.
  2. مواد معدنی که به سختی جذب بدن گشته اما به سهولت دفع می گردند مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و منگنز.
  3. مواد معدنی که به سختی جذب و دفع می گردند مانند آهن، مس، روی، کبالت.

مواد معدنی مهم : روی، کلسیم، آهن، ید، منیزیم، فسفر، کلر و…

نقش مواد معدنی در بدن

در تشکیل اعضای بدن مانند کلسیم و فسفر در دندان ها، در ترکیب مایعات بدن مانند کربنات و کلرورها در خون، در ساختن هورمون ها مانند تیروئید نقش دارند.

مواد معدنی مورد نیاز بدن را بشناسید

مواد معدنی مورد نیاز بدن را بشناسید

نکاتی در مورد مواد معدنی

کمبود روی در ایجاد خستگی زود هنگام بی تاثیر نیست. عوارض ناشی از کمبود روی کاهش رشد جسمانی، تاخیر در بهبود زخم ها و آسیب های پوستی، ریزش مو، بی اشتهایی و اسهال، از دست دادن حس چشایی و بویایی، کوتاهی قد، نارسایی بلوغ در مردان و کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی است. اختلال در تفکر، رفتار، خلق و خو و نیز کاهش توانایی یادگیری حاصل از کمبود روی نشان دهنده اهمیت این عنصر در فیزیولوژی مغز است.

کمبود آهن باعث مشکلاتی همچون اختلال در تکامل و هماهنگی سیستم اعصاب حرکتی، اختلال در تکامل گفتاری، کاهش قدرت یادگیری و کاهش ضریب هوشی، تغییرات رفتاری مثل بی تفاوتی، خستگی و بی حسی، کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها، ضعف و ناتوانی در زنان باردار، افزایش خطر مرگ و میر مادر به هنگام زایمان، افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن، نارس و سقط جنین، کاهش قدرت کاری و ظرفیت یادگیری، بی حوصلگی و خستگی زودرس می شود.

اگر حتی مقدار کمی گوشت به غذاهای گیاهی اضافه شود جذب آهن افزایش می یابد. مثل عدس پلو با گوشت و یا مصرف گوشت چرخ کرده با سویا جهت تهیه همبرگر، کتلت و یا ماکارونی، از نوشیدن چای یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا خودداری شود زیرا چای مانع جذب آهن می شود. استفاده از جوش شیرین در خمیر باعث کاهش جذب آهن می گردد بنابراین باید برای تهیه نان از خمیر ور آمده استفاده کرد.

 

همچنين بخوانيد :  تفاوت غذای مرده و زنده در چیست؟

 

ید باعث رشد عمومی بدن می شود، موجب تقویت حافظه می شود، از سستی و کرم خوردگی دندان ها جلوگیری می کند باعث خون سازی می شود. برای هضم و جذب غذا ضروری بوده، اشتها را زیاد می کند. تعادل مایعات بدن، حمل مواد مغذی از میان غشا سلولی، عملکرد طبیعی انسولین، عملکرد سیستم عصبی را باعث می شود.

فسفر موجب تقویت اعصاب می شود، باعث تقویت قوای مغزی و فکری می شود در رشد و تقویت استخوان ها موثر می باشد. متخصصان معتقدند که واقعا دلیلی برای مصرف مکمل فسفر وجود ندارد به دست آوردن فسفر کافی از رژیم غذایی آسان است. کنگر، گردو، قارچ، گوجه فرنگی، آلو، توت فرنگی، تمشک، کاسنی، خیار، بلوط، تره فرنگی، گل کلم، سیب زمینی، کرفس، برنج، سیب، هویج، کاهو، پیاز، مارچوبه، انگور، بادام، پسته، گندم، غوره، سیر، یونجه، ماست بدون چربی، ماهی آزاد، شیر خامه گرفته، سینه جوجه، گوشت گاو بدون چربی همگی دارای فسفر هستند.

 

شیره خرنوب

شیره خرنوب دارای ویتامین آ، ب، ث، کلسیم، منیزیوم، با خواص تحریک اسپرم، بهبود کیفیت اسپرم، درمان مشکلات تنفسی، ضد اسهال، کاهنده کلسترول بد و افزاینده کلسترول خوب را می توانید از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.

خرید شیره خرنوب

 

توجه

وب سایت عطارک در قبال نسخه ها و داروهای گیاهی پیشنهادی مسئولیتی نداشته و حتما قبل از مصرف با پزشک و یا مشاور طب سنتی مشورت نمایید.

 

راستی! برای دریافت مطالب بروز و جدید در حوزه سلامتی و طب سنتی  در کانال تلگرام عطارک عضو شوید.

پستهای مرتبط
38 نظر ارسال شده است.

| شما هم نظری ارسال کنید.

  1. حسن زاده
    23 تیر 1397

    سلام
    تشکر از مطالب خوبتون

  2. اذر مهرنیا
    1 مرداد 1397

    خیلی عالی، خدا قوت به تیم تووون

  3. آرش دلداده
    14 مرداد 1397

    سلام، مقالات خوبی دارید. ممنوووون

  4. منصوره نیازمند
    3 شهریور 1397

    سلام ممنون برای مقاله خوبتون

  5. احمدی
    30 مهر 1397

    سپاس فراوان

  6. امیرعلی
    3 آبان 1397

    سپاس از مطلب خوب توون

  7. فرشید
    2 آذر 1397

    عالی

  8. احسانی
    5 خرداد 1398

    سلام
    مواد معدنی مورد نیاز بدن باید بشناسیم و بیشتر به این موارد توجه کنیم

  9. جامسیان
    3 تیر 1399

    چه قدر ید خاصیت داره 🙂

  10. nastaran
    9 تیر 1399

    شربت خرنوب رو موجود نمیکنید؟؟ من مدت زیادی هست که چک میکنم و هنوز موجود نشده
    یکبار از شما خرید کردم خیلی عالی بود

  11. کلانتری
    10 تیر 1399

    موافقم، منم از این شربت خرنوب برای همسرم خرید کردم خییلی خوبه اصله

  12. سیما
    10 تیر 1399

    من پودر خرنوب رو از همین سایت خریدم، کیفیت پودر هم خوب بود
    اون نتیجه ای رو هم که می خواستم گرفتم

  13. داوود
    10 تیر 1399

    آخه مصرف شربت خرنوب خیلی راحتتره 🙁

  14. سیما
    11 تیر 1399

    درسته که مصرف شیره خرنوب خیلی راحته چون هر موقع که لازم بود یه قاشق غذاخوری ازش می خوری، ولی من پیشنهاد میکنم میوه خرنوب رو تهیه کنید و اونو تست کنید
    مصرف پودر هم راحته با عسل شیرین میکنی و می خوری دیگه

  15. مهدیه معتمد
    13 تیر 1399

    دوستان کسی در مورد آشواگاندا اطلاعات داره
    میگن خیلی خواص داره و برای افزایش قد هم خوبه
    می خوام بخرم ولی مطمئن نیستم

  16. عطیه
    14 تیر 1399

    آره منم شنیدم در مورد جن سینگ هندی
    متاسفانه من اشتباها جن سینگ سفید و قرمز خریده بودم که دکتر گفت حتما باید همون آشواگاندا رو بخرم

  17. جوادی
    15 تیر 1399

    نه بابا من جنسینگ قرمز استفاده میکنم خیلی خواص داره
    مهمترینش اینه که برای شفاف شدن پوست و چاق شدن صورت اثر داره

  18. شکوه
    15 تیر 1399

    واقعا موافقم

  19. فریده
    15 تیر 1399

    منم از کپسول جین سینگ قرمز می خورم برای موهام خیلی خوب جواب داده

  20. donya
    16 تیر 1399

    حالا این جنسینگ ها با هم چه فرقی میکنه؟
    کدوم رو بخرم خواص بیشتری داره؟؟

  21. مازیاری
    16 تیر 1399

    همه رو بخر :))

  22. hadi-ramezani
    17 تیر 1399

    با هم فرق داره معمولا پزشک تغذیه می گه کدوم رو استفاده کنی
    مثلا برای من جینسینگ قرمز تجویز شده

  23. ترانه
    17 تیر 1399

    مگه حتما باید پزشک بگه کدومو مصرف کنیم؟ من چون خونده بودم جین سینگ سفید خواص زیادی داره از این نوعش استفاده میکنم

  24. شایان رحیمی
    17 تیر 1399

    کسی تجربه خرید از این سایت رو داشته
    لطفا راهنمایی کنید می خوام خرید کنم

  25. Jason
    18 تیر 1399

    منم بدون تجویز پزشک از نوع قرمز اونو استفاده میکنم
    واقعا محصولاتی که از این سایت خریدم همگی درجه یک بوده و به همه پیشنهاد میکنم

  26. گلاره
    20 تیر 1399

    در مورد جینسینگ ماکا کسی اطلاعات داره
    به من گفته شده که همان جینسینگ قرمزه

  27. ابراهیمی
    22 تیر 1399

    خیلی هم عالی …

  28. diana
    23 تیر 1399

    با سلام و خسته نباشید
    مطالب سایت خیلی مفیده و من عموما خواننده مقالات شما هستم مخصوصا مقالاتی که حاوی نسخه های گیاهی هستن و در برخی موارد خیلی کمکم میکنه

  29. پدرام
    12 مرداد 1399

    خیلی سایت جالبی دارید؛دوست دارم از محصولاتتون خرید کنم

  30. منوچهر
    3 شهریور 1399

    روش های خرید محصولات به چه صورت هست؟ فقط آنلاین؟

    • عطارک
      4 شهریور 1399

      درود بر شما

      فروش به صورت آنلاین و غیرحضوری است. برای خرید محصولات شما می توانید پس از اینکه کالای خود را انتخاب کردید به سبد خرید بروید و مشخصات فردی را تکمیل کرده و هزینه ها را بپردازید و سپس از فروشگاه خارج بشوید.
      در هر مرحله اگر نیاز به راهنمایی داشتید لطفا با ما تماس بگیرید.

      ۰۹۱۲۰۰۳۰۹۸۰

      شاد و سلامت باشید؛

  31. کتایون
    4 شهریور 1399

    لذت میبرم از مطالب مفید سایت
    خداقوت

  32. shadi
    25 آبان 1399

    سلام
    سایت برقرار هست تا سفارش ثب کنیم؟

  33. rassol
    25 آبان 1399

    مطالب خوبی داری

  34. البرز گسترش
    26 آبان 1399

    لطفا از سایت ما هم حمایت کنید

  35. داود داودی
    26 آبان 1399

    خرید حضوری ندارید؟

  36. jafari
    26 آبان 1399

    عالیه

  37. پرشین
    27 آبان 1399

    مقالات مفیدی دارید خدا قوت

عطارک
0